מה עדיף טונה בשמן או טונה במים - האם יש הבדל בין טונה בשמן או טונה במים בכמות החלבונים והקלוריות
אכילת חלבונים בכמות מספקת חיונית מאוד לתזונה נכונה ובריאה. לחלבונים חשיבות רבה בבנייה של מסת שריר, חילוף חומרים, התאוששות אחרי מאמץ, בנייה של תאים, הורמונים, אנזימים, נוגדנים, עצמות, הגנה מכנית, תפקוד תקין של הגוף, מערכת חיסון ועוד.
ישנם דרכים רבות לצרוך חלבונים. אחת הדרכים הטובות והפופולריות ביותר היא קופסת טונה. בקופסת טונה יש כמות יפה של חלבונים. ישנם סוגים שונים וחברות שונות.
בכתבה הנוכחית נבחן את חברת סטארקיסט. נבדוק מה ההבדל בין המוצרים שלהם - טונה במים לעומת טונה בשמן מבחינת כמות חלבון, קלוריות ושומנים.
כמה חלבון יש בטונה בשמן וכמה חלבון יש בטונה במים?
סטארקיסט, טונה בשמן:
קלוריות - 194
שומנים - 10
חלבונים - 26
משקל נקי ליחידה: 160 גרם
משקל מסונן ליחידה: 112
סטארקיסט, טונה במים:
קלוריות - 104 קלוריות
שומנים - 0.6
חלבונים - 24.8
משקל נקי ליחידה: 160 גרם
משקל מסונן ליחידה: 112
לסיכום: האם עדיף לאכול טונה בשמן או עדיף לאכול טונה במים
חלבונים - ההבדל בין טונה בשמן לטונה במים מבחינת כמות חלבונים הוא קטן, 24.6 גרם חלבון בטונה במים לעומת 26 גרם חלבון בטונה בשמן.
מבחינת קלוריות (אנרגיה) ומבחינת שומנים ההבדל גדול יותר.
אנרגיה (קלוריות) - 194 קלוריות בטונה בשמן לעומת 104 קלוריות בטונה במים.
סך השומנים - 10 גרם שומן בטונה בשמן לעומת 0.4 גרם שומן בטונה במים.
מסקנה - עדיף לבחור בטונה במים מאשר טונה בשמן.
רוצים עוד כתבות בנושא?
תוכנית אימונים לבית | תוכנית אימונים לילדים ונערים | תוכנית שיווי משקל | תוכניות אימונים לגיל השלישי | תוכנית ליווי אישי | תוכנית אימונים לחדר כושר | אימוני כושר לחברות וארגונים | אימונים אישיים |
בועז לוי: 054-5326004
Comments