top of page

במגזין הכושר של fitNET.online תוכלו למצוא שפע של מידע ומאמרים שיעזרו לכם להבין ולקבל ידע על עולם הכושר והבריאות, על אימונים וחשיבותם, דיאטות ותזונה, הישגיות והצלחה בעזרת הספורט ועוד הרבה דברים שיעזרו לכם לנהל אורח חיים של ספורט ובריאות בעולם האמיתי.


אימון משקל גוף למתקדמים - תוכנית אימונים לשטח ללא משקולות
בכתבה הנוכחית תמצאו אימון משקל גוף למתאמנים מתקדמים. האימון מותאם לתנאי שטח. אין צורך בציוד עזר, משקולות ואפילו מזרן כושר לא צריך. את...

תרגילים ליד קדמית ללא משקולות - 9 תרגילים ליד קדמית רק עם מגבת
שרירי יד קדמית (Biceps) ממוקמים בחלק הקדמי של היד. שרירי היד הקדמית (דו ראשי) אחראים על ביצוע כפיפה במפרק המרפק. השריר הדו ראשי אחראי על...

תרגילים לשרירי גב תחתון - 5 תרגילים לשרירי הגב התחתון ללא ציוד
רוב האנשים סובלים מבעיות גב בתקופה כלשהי במהלך החיים שלהם. הימנעות מהפעלת עומס לא רצוי על הגב תוך כדי חיזוק של שרירי הגב יסייעו למנוע...

תרגילים לשרירי הכתפיים - 12 תרגילים לכתפיים עם משקולות יד
שרירי הכתפיים מורכבים בעיקר מ"שריר הדלתא" (Deltoid). שריר הדלתואיד הוא שריר גדול המכסה את כל החלק העליון של מפרק הכתף. שרירי הכתף בנויים...


12 תרגילים לשרירי הגב - תרגילים לשרירי הגב ללא ציוד בכלל
שרירי הגב הם בחלק האחורי של הגו. שרירי הגב ערוכים בשלוש שכבות: שרירים חיצוניים, ביניים ושרירים עמוקים. שרירי הגב מאפשרים לנו תנועה בראש,...


תרגילים ליד אחורית - 12 תרגילים ליד אחורית עם משקולות יד
השריר התלת ראשי של הזרוע, נמצא בחלקה האחורי של הזרוע ("יד אחורית"). לשריר שלושה ראשים. השריר התלת ראשי אחראי על פשיטה במפרק המרפק ומשום...


כושר בגיל השלישי: אימון לכל הגוף ללא אביזרים ב-15 דקות בלבד
לפעילות גופנית וקיום אורח חיים פעיל חשיבות רבה. פעילות גופנית המבוצעת באופן סדיר יש השפעה על מערכת הלב-ריאה ומחזור הדם, שומנים בדם, מניעת...


תרגילים ליד קדמית - 17 תרגילים ליד קדמית עם משקולות יד
על שרירי יד קדמית (Biceps) כולנו אוהבים לעבוד. יד קדמית/ דו ראשי אחראים על כפיפה במפרק המרפק. שרירי יד קדמית ממוקמים בחלקה הקדמי של...


בניית תוכנית אימונים - איך בונים תוכנית אימונים מותאמת למתאמן
בניית תוכנית אימונים משמעותה, בניית תוכנית המותאמת ליכולתיו של המתאמן, למגבלותיו, למטרותיו ולמרכיבי הכושר אותם חשוב לו לפתח. בנייה נכונה...
קטגוריות
bottom of page