top of page
במגזין הכושר של fitNET.online תוכלו למצוא שפע של מידע ומאמרים שיעזרו לכם להבין ולקבל ידע על עולם הכושר והבריאות, על אימונים וחשיבותם, דיאטות ותזונה, הישגיות והצלחה בעזרת הספורט ועוד הרבה דברים שיעזרו לכם לנהל אורח חיים של ספורט ובריאות בעולם האמיתי.
טבלת אחוזי שומן - מהם אחוזי השומן המומלצים לגברים ולנשים ואיך מודדים אחוזי שומן?
אחוז השומן בגוף (Body Fat Percentage) - הוא בעצם מדד שבודק מה אחוז השומן שלנו בגוף מתוך כל משקל הגוף. אחוזי שומן גבוהים או השמנת יתר...
תרגילים לשרירי הכתפיים - 12 תרגילים לכתפיים עם משקולות יד
שרירי הכתפיים מורכבים בעיקר מ"שריר הדלתא" (Deltoid). שריר הדלתואיד הוא שריר גדול המכסה את כל החלק העליון של מפרק הכתף. שרירי הכתף בנויים...
אימון ליד קדמית ויד אחורית: 12 תרגילים לשרירי יד קדמית ויד אחורית עם משקולות יד
שרירי יד קדמית ויד אחורית הם שרירים שאוהבים לטפח ולעבוד עליהם באימון כושר. יד אחורית (Triceps) נקרא גם השריר התלת ראשי. השריר נמצא בחלקה...
12 תרגילים לשרירי הגב - תרגילים לשרירי הגב ללא ציוד בכלל
שרירי הגב הם בחלק האחורי של הגו. שרירי הגב ערוכים בשלוש שכבות: שרירים חיצוניים, ביניים ושרירים עמוקים. שרירי הגב מאפשרים לנו תנועה בראש,...
30 תרגילי פלאנק שונים לשרירי הבטן
תרגיל הפלאנק הוא אחד התרגילים הפופולריים. תרגיל הפלאנק מיועד בעיקר לשרירי הבטן ושרירי הליבה אבל מפעיל כמעט את כל השרירים בגוף, משרירי...
אימון חזה - 12 תרגילים שונים של שכיבות סמיכה
שריר החזה הוא שריר גדול. שריר החזה (Pectoralis Major) הוא שריר עבה וצורתו כצורת מניפה. שריר החזה ממוקם בחלק הקדמי של הגוף. תחילתם של...
תרגילים ליד אחורית - 12 תרגילים ליד אחורית עם משקולות יד
השריר התלת ראשי של הזרוע, נמצא בחלקה האחורי של הזרוע ("יד אחורית"). לשריר שלושה ראשים. השריר התלת ראשי אחראי על פשיטה במפרק המרפק ומשום...
כושר בגיל השלישי: אימון לכל הגוף ללא אביזרים ב-15 דקות בלבד
לפעילות גופנית וקיום אורח חיים פעיל חשיבות רבה. פעילות גופנית המבוצעת באופן סדיר יש השפעה על מערכת הלב-ריאה ומחזור הדם, שומנים בדם, מניעת...
תרגילים לבטן - 17 תרגילים לשרירי הבטן
כולם רוצים בטן שרירית וחטובה. לכל אחד/ת יש חלום על קוביות בבטן או לפחות על בטן שטוחה. שרירי הבטן מורכבים מארבעה שרירים: שני שרירים...
מה זה RM ואיך הוא עוזר לנו לקבוע את העומס?
למספר החזרות שתעשו באימון יש חשיבות על פיתוח מרכיבי הכושר הגופני. אדם הרוצה לפתח גוף יעשה מספר חזרות שונה מאשר אדם הרוצה לפתח כוח מרבי או...
קטגוריות
bottom of page